NLPコーチングを受けた記録

このコロナの時期で時間があるからとバンクーバー時代の友人がコーチングを無料で提供するとのこと、声をかけてくれた。

彼女とは以前働いていたタイスパで一緒だった。

妖精みたいなふわふわした、優しい彼女。それでいて自分のマッサージサロンを何店舗もオープンするようなやり手でもある。

ハワイに行ってロミロミを習得したり、アメリカでアクセスバーズのファシリテーターになったりヨガのTTCとったりこのNLPコーチングもそう、とにかくバイタリティの溢れてる彼女。声かけてくれて本当に嬉しかったなぁ。

さてそんな彼女にしてもらったコーチングで感じたこと気付いたことを忘れないうちに記録。

まず、今の状態として仕事もなく、これからしたい仕事もこれと言ってなく、人生において先どうしていきたいのかも見えずにやる気もわかない私は困っていた。

今は目の前の赤ちゃんのお世話で忙しく、考える暇もなかったからある意味良かったんだけどこれが落ち着いたら私どうなっちゃうんだろうというのは常に頭の片隅にあったかな。

だからコーチングのお話をもらったときにすごいタイミング！って嬉しかったんだけど。

そしてそのコーチングの日の午前中、いつも心がウキッってなることは最近全然ないのに、あったんだよこのタイミングで。

それが、「住みたいところが見つかった」

今住んでいる小さな街、悪くはない。悪くはないんだけど、ウキッもない。

でも彼がここが好きだから無理やり好きになろうとしていたんだよね。

そんな自分に嘘をついていたのだけど、なぜか今日の朝、住みたい街「ネルソン」のことが頭をよぎり。調べてたらますます住みたくなった。

現実的に今すぐというのは無理だけど、目標としていきたいと思う。

ようやくわくわくがでてきて嬉しい。

さて前置きが長くなったけどコーチングの記録。

「次の６つの中で大事にしているもの、必要だと思ってるものはどれ？」

・安心、確実性

・わくわく、どきどき

・自己肯定感

・愛、つながり、コミュニティ

・自己成長

・社会貢献

ん～と考えて私が答えたのは

①愛、つながり、コミュニティ

②自己肯定感

③自己成長

それではこのそれぞれの項目で、今何パーセントくらいあると感じてる？

①大事な娘ができて、自分の家族とも関係良好で彼ともチームとして強く繋がりを感じる。でも今住んでるこの土地でのコミュニティの繋がりはまったくないと感じるので80％

②自己肯定感は低め。でも全くゼロではない。だから50％くらいかな。

③自己成長も、常にしていきたいと思ってるけど今方向性が見えなくて特に勉強してたりするわけでもないので50％くらい。

「今の生活で何％くらい満足してる？」

ん～55％くらいかな。

「何があればいいと感じる？」

そうだな、、経済的な柱と、地域とのコミュニティ。

「なんで？」

・・・・なんでだろう。安心したいからかな。

そっか、私は安心したかったんだ。

なんで安心したいの？

。。。愛を感じたい。そっか、愛なんだ。

コミュニティと繋がるために、友達を作るために、自分をもっとオープンにすること

自分の考えてることをしっかり明確にすること

自分はこうだっていうのをしっかりさせること

自分の頭の中をすっきりすること

そのために必要なことは

ヨガをしたり瞑想したり、メモしたり日記を書いたり。ブログを書いて文章にまとめてみたり。

今までそれが大事だとわかっていてもできなかったから、じゃぁどうやったらできるかな？大きくやるのではなく、少しずつでも、小出しにしながらやる

自分の気が上がるものを少しでもやってみる

好きだったことを思い出す

今まで惹かれてたものを自分にする

（それがなにかも思い出せないくらいのプチ鬱だった。ゆっくり思い出していきたい）

五感をフルに使って感じてみる

欲しいって思ってるもの、実は、今、すべてあるよね。

実はすでにあるということを思い出そう。

という内容だった。

とにかく、少しずつでも、瞑想とヨガして、ブログ書いて五感使って、惹かれるものを追求していきたいと思う。

好きだったことを思い出す！

 どうもありがとうございました＾＾

ソイミルク vsアーモンドミルク

最近牛乳が飲めなくなってきて（臭いおならが止まらなくなる）、プラントベースのミルクに変えました。

ミルクを使うときというのは朝のオートミール粥を作る時とミルクティ、そしてコーヒーという感じなのだけど、そのまま飲むわけではないので、味はどれも同じようなものなので栄養面からどれにしようかと考え比較してみた。

他にもオートミルクやカシューミルクのようなものもあるけど、とりあえず一番定番のこのふたつ。

どちらもオリジナルで無糖。

　　　　　　アーモンドミルク　　　ソイミルク

カロリー　　３０　　　　　　　　　９０

脂肪　　　　2.5g　　　　　　　　　4.5g

コレステロール　0　　　　　　　　　0

塩分　　　　130mg　　　　　　　　90㎎

カリウム　　180mg　　　　　　　　350mg

炭水化物　　1g　　　　　　　　　　4g

食物繊維　　1g　　　　　　　　　　2g

タンパク質　1g　　　　　　　　　　8g

ビタミンA　10%　　　　　　　　　11%

カルシウム　30%　　　　　　　　　23%

鉄分　　　　2%　　　　　　　　　6%

ビタミンD　45%　　　　　　　　　10%

ビタミンB2　25%　　　　　　　　　31%

ビタミンB12　50%　　　　　　　　42%

亜鉛　　　　10%　　　　　　　　　9%

以上は1カップ(250ｍL)中

ということで、どっちがいいとかわからないけど、私は授乳中なのでカロリーは3倍だけど鉄分とタンパク質が多いなソイミルクを選ぶことにします。

今までやってきた仕事から自分のタイプを考える

今の私は仕事をしていない。赤ちゃんがまだ生後２か月だからというのもあるけど、やりたい仕事がない。何がしたいかどうしたいか、何もわからない状態。

バリキャリに憧れてた時期もあったし、仕事が好きっていう時期もあったし、じゃぁどうしていきたいのか、過去の職歴から考えてみようと思う。

今までの職歴。

《飲食》

ーーハードロックカフェ（横浜）、寿司バー（LA）、NOBU（東京）、KOBE（バンクーバー）

♥人と話すのが好きだった

♥サーブする、ホストするのが好きだった

♥かゆいところに手が届く気遣いを見せるのが好きだった

♥動いてるのが好きだった

♥食べるのが好きだった

♥すぐお金になるのが好きだった

☆夜、週末働かないといけないのがいやだった

☆若いうちだけの仕事だと思ってた

☆体力がいる

☆夜型になってしまう

☆キャリアにならない

《不動産営業》

ーー財閥系大手仲介会社（東京）、親の会社（横浜）

♥聞こえがいい。見栄はれる

♥かっこいい

♥稼げる

♥キャリアになる

♥専門知識を掘り下げられる

♥年とってもやってられる

☆仕事をとってくるのが大変

☆働きやすさは会社によるかな

☆数字のプレッシャー

☆週末が忙しい

☆契約に結び付かなかったら頑張っても無駄

☆競争が激しい

《マッサージセラピスト》

♥お金になる（場所によるけど。観光地とか都心だとOKチップ商売）

♥人を癒す仕事って素敵

♥ヒーラーってなんかいい感じ。そんな人になりたい

♥body,mind,spiritについて色々考えられるし、人にマッサージするのが好きだったから仕事自体は楽しかった

♥機械やAIのできない仕事だからこれからもなくなることはない

♥手に職

♥色々な人と出会える

☆週末、夜と働かないといけない

☆待機時間がつらい

☆結構疲れる

☆高いって言われる

☆もしRMTになるなら２年間学校に行かないといけないし勉強しないといけない

《フルタイムママ》

♥私にしかできない

♥今しかない子供の成長を間近で見て関わっていける

♥子供は可愛くてしょうがないしたくさんの愛を毎日感じられる

☆自分の時間があまりない

☆お金を生み出せない

☆子供が成長したあとキャリアとかどうしようとかちょっと考えちゃう

こんなところかな。やっぱり言葉にする文章にするって頭が整理されていいね。

こう考えると私が好きなのは接客業で、手に職がある専門的なことで、夜と週末働かなくてよくて、お金になる仕事って感じ。

社会的な地位のある大企業のバリキャリとか憧れてた時もあったし、そういう仕事してたときもあったけど、３年くらいやって、なんか、もういいや～みたいな感じで。

フリーランス的な仕事（or自営業）で時間の融通が利く、自由なほうがいいなって思った。そして自由に使えるお金が稼げること。

更にもう日本に住んでいるわけではないから外国人というハンデもあるし、その辺を甘味して考えるとやっぱりマッサージセラピストになるのが一番合っているのかもしれない。ただお客を待ちたくない、夜や週末働きたくないとなるとレジスタードにならなくてはいけないから、２年やっぱり学校に行かないといけないかな。それもなかなか。。大変だしお金もかかるし時間もかかるし。。頑張ってRMTなったところで、ちゃんと独立できるかもわからないし。。どうしようって感じ。一歩踏み切れないのでやっぱり違う何かがあるのかもしれない。

今の出す波動が何か月かごの自分を作るということなので、とりあえずなるべく外に出て自然の中で自然の力を感じて瞑想をいっぱいしてみようと思います。

そしてホオポノポノを続けるぞ。

それをやってみた感じで３か月後どうなってるのか楽しみですね。

８月か。赤ちゃんは５か月。ズリバイしてるかな。楽しみ楽しみ！

搾乳と搾乳機

今日は朝から搾乳機について色々と調べていた。

今使ってる搾乳機は保健所からレンタルしているもの。

エレクトリックで両乳一緒にできるもので最初に＄３０支払って、毎週＄１０ずつ加算されていく。”ホスピタルグレード”っていって結構大きくてパワーが強い！

産後一週間のときに乳腺炎になって、そのときに助産師から言われて借りてきた。

授乳したあとに搾乳する。おっぱいを空にするのが大事とのこと。

そして刺激になるので母乳の出をよくする効果もある。

最初の頃は一日４回くらいやっていたけどどんどん減って一ヶ月前くらいからは一日一回だけ、夜中にしていたんだけどこの２週間はやったりやらなかったり。搾乳するより授乳したいと思って。

ドンペリドンを飲み忘れてたときなんかはおっぱいがそこまで張らなかったので搾乳の必要なかったり、夜眠くて眠くて無理だったり。

やっぱり寝るとおっぱいが作られるので、夜中起きたら結構がちがちになってたりする。（engorgement)張るというより石のようにカッチカチで結構痛い。

それで一週間前に無理やり赤ちゃんに両方のおっぱいを飲ませたらすごい勢いで全部吐いちゃって。。これは本当にびっくりしたり、可哀想で泣いた。ごめんね。。無理やり飲ませてごめんね。。って

それ以降は無理に飲ませないで片方だけ授乳したら搾乳しようって思った。

ただやっぱり夜中に搾乳機で搾乳するのは結構めんどくさい。そのあと洗ったり煮沸したりするのも面倒くさくて。。そこで使い始めたのがシリコンのサクションパンプ。

これはHaakaaっていうブランドのものが一番有名なんだけど空気を抜いておっぱいに吸い付かせて待っていたらおっぱいがぽとぽと垂れていく。これは授乳中もう片方のおっぱいにつけておけばいいから楽ちん。

私は出産前にHaakaaじゃないブラントの同じようなものを買っていたので、それを夜中の授乳時に使い始めた。そしたら片方のおっぱいだけで７０ｍｌとれて（もちろん空になるまでとれたわけではないけど）、カチカチのengorgementも少しよくなったのでこれだけで充分かなって感じ。とれたらキッチンに行って母乳のストレージバッグに入れて冷凍しておく。

そう考えたらもうこの大きな搾乳機は返却してもいいかな。

そして４日前に片方のおっぱいにまたしこりみたいなのができたんだけど、赤ちゃんに吸ってもらっても搾乳機で搾乳してもなくならないし、マッサージしても流そうとしてもなくならなかった。ナースさんに相談したら授乳のときにポジション変えてみてって。いつもはクレイドルホールドっていう普通のポジションで授乳してたんだけど、フットボールホールドをしてみてっていうので帰ってからフットボールで授乳したら一回でしこりがなくなった。。びっくり。こんなに簡単なの？って。搾乳機で搾乳してもなくならないんだったら、もう搾乳機いらないじゃん。ってなった。

もうひとつシリコンのサクションパンプを買えば十分かなって思って。

こないだ生後９週間を迎えたので８週間くらい借りてたことになるかな。＄１００ドルちょっとの出費だったことを考えたら、買わなくて良かったかな。

本当にお世話になりました。ありがとう！

といことで、今日調べてたのはもう一つのシリコンパンプをどこのものにしようかっていうこと。

本家のHaakaaにしておくか、他のブランドで安くて色々ついてくるものにするか。

どの程度違うのかしらべていたのです。

類似品と違って本家のもののほうのが質がやっぱりいいのかな？って思ってたんだけど、そこまで変わらない、他のブランドのもので大満足という声がほとんどだったので、安くてポーチとか蓋とか色々ついてくる他のブランドにしてみようか考え中！

やりたいことがわからないプチ鬱

本田健さんが言ってたんだけど、本当にやりたいことならやらなきゃ、とかお尻をたたくようなことは必要ない、と。モチベーションはいらないって。

朝起きるのが楽しみっていうのじゃなかったらプチ鬱だよね、というようなこと。

私もそんな感じで自分のやりたいこと、好きなことがわからなくなっている。

なんでこんなことになっちゃったんだろうなー。

まぁ理由はわかるけど。小さいころから、やりたいことを色々な理由で諦めたりしてたから。反対されたりしてたから。親が喜ぶからってことで好きでもないのに選んだりしてきたから。

それで本当に自分のやりたいことっていうのわからなくなってきてるよね。

もう36歳で、自分の人生は自分のもので自分に責任があって、まだ過去のことでぐじぐじ言ってるのは本当に恥ずかしいんだけど。だからなんとか変えたいよね、そろそろ。

そろそろ見つけたいしなんとかしっかり地に足つけて自分の道を歩いていきたいよ。

私はこれです！っていうのを確立したい。そのためにブログを使うのだ。

今日やったことを記録して、自分の好きなことを客観視してみよう。

今日やったこと

・たくさんの睡眠

・育児

・料理

・ネット

・エクササイズ

・洗濯

・Youtubeみて勉強

あ。今思い出した。ジョンディマティーニの行動心理学。これが使えそうだ。

詳しくは明日記載します！

べビ生後二ヶ月記録・初の予防接種

本日生後２か月と2日め

初の予防接種に行ってきたのと、そこで身体計測したのでその記録

受けたもの

①Rotavirus Vaccine ロタウイルス

②Meningococcal C Conjugate Vaccine　髄膜炎

③Pneumococcal Conjugate Vaccine　肺炎球菌性肺炎

④DTaP-HB-IPV-Hib

   Diphtheriaジフテリア,　Tetanus破傷風,　Pertussis百日咳,Hepatitis B　B型肝炎,　Polioポリオ,　Haemophilus influenza type b　HIB Vaccine

①はシロップで口腔から　②③④は注射を太ももに

ヘルスセンター、要するに保健所のようなところで担当ナースさんが色々説明をしてくれて打ってくれた。授乳しながら打つほうがいいってことで、授乳してるところ、ブスっと！すっごいびっくりして顔真っ赤にして泣いていた😢　そりゃそうだよね。びっくりしたし痛かったよね。普通にいつものようにおっぱい吸ってただけなのに。

これじゃぁおっぱい飲むのもトラウマになるんじゃないか？って思ってしまったよ。本当に可哀想で泣けてきた。けど一瞬で終わったし、そのあとまた授乳して落ち着いた。

そのあと身体測定等してもらって薬を購入してから帰宅。

薬とは赤ちゃん用の鎮痛解熱剤。予防接種後は副反応で発熱したりする場合もあるということで、持っていたほうが安心だしこれからも発熱することもあるだろうから一応購入。

身長　58.2㎝

体重　5.2㎏

頭囲　38㎝

・メリーなど動くものを目で追うようになった

・私の顔を見て笑うようになった

・パパに抱っこされてるときも私もことをさがしてるような？私のことをじっと見ている（気がする）

・クーイングをするようになった。よく声が出る！

・タミータイムの時に頭を持ち上げるのはもちろん、左右に振るようになった

生後6週間前後はずっとずっと泣いているパープルクライングってやつだったけど

最近は落ち着いてきたかな。最近泣き止まないときって疲れてたり眠いときのぐずりって感じ。おっぱい含ませると泣き止むことが多い。

予防接種後の様子だけど、その日は発熱はなく、ぐったりしてよく寝ていた。

次の日は少し体温がいつもより高く（37度）ちょっとぐずぐずしてたかな。でもどっちにしてもよく寝ていた。私も一緒に寝ていたので一日が早く過ぎた。

自分が常に機嫌よくいること。周りの機嫌に左右されない！

昨日は彼と喧嘩をした。

彼もこのコロナのことで色々と不安とかストレスが溜まっているようだ。

私の何かが気に入らなかったようで、嫌味な言い方とか態度をされた。

それにカチンと来た私はそういうのひどい。もうきみとは話もしたくない。

私に対して愛とリスペクトがない。ってシャットダウンしてしまった。

産後のホルモンとか割と一人で育児してるのとか、体型の変化とかそれに対して彼の心ない言葉とか、色々重なった。

そのあとバンクーバーに住んでいる親友と電話して（彼女も彼氏とバトル中で色々大変そう）彼女の彼氏との喧嘩の話を聞きながら少しずつ冷静になってきた。

私が常に機嫌よくいること。彼が嫌味を言ったりしてくることは彼の問題であって私の問題ではない。ということで彼がどうであれ私は私の機嫌をとることにした。

そう決めたらうじうじイライラしている時間がもったいなく感じて、今日を楽しくいい気持ちで過ごすことができたよ！そしたら帰ってきた彼も少し反省していたようだ。

なかなか難しいけどね。自分は常にニュートラルでいたいものだ。だから瞑想がいいのだね。まだまだ日課にできてないけど意識してやるようにします。